03.03.2018, 00:38:54
Osteoporoza to dość rozległy temat. Oczywiście cieszę się, że zadał Pan to pytanie z uwagi na tematykę wykładu.
Na początku warto wspomnieć o przyczynach powstawania osteoporozy, oraz wyjaśnić sobie mniej więcej co to takiego jest.
Osteoporoza jest to choroba układu szkieletowego. Oczywiście dotyczy ona głównie osób powyżej 50 roku życia oraz spożywających leki i inne substancje powodujące wyrzucanie z kośćca substancji, z których są zbudowane. Osteoporozę przyspiesza palenie papierosów, picie dużych ilości alkoholu i przede wszystkim mała aktywnośc fizyczna. Spadek wartości substancji mineralnych powoduje do częstych złamań. Najbardziej narażone na złamania są kości długie, główki kości oraz miejsca na kościach, do których przyczepiają się mięśnie działające w dwóch różnych kierunkach- chociażby jak to jest na obojczykach- claviculae.
Oczywiście może dochodzić także do złamań kręgów w kręgosłupie, które najczęściej nie są nawet zauważalne przez samego osobnika, u którego to się wydarzyło. Oczywiście powoduje to bóle pleców oraz obniżenie i pochylenie tułowia w przód i tzw " garbienie się".
Jak można zapobiec takim scenariuszom? Przede wszystkim aktywność fizyczna. Przede wszystkim prowadzenie zdrowego trybu życia. Jeśli nie mamy czasu i motywacji na to, warto uświadomić sobie problem, który może w przyszłości nawet unieruchomić lub przykuć do wózka inwalidzkiego. Rozpoczęcie większej aktywności fizycznej wskazane jest zarówno dla osób młodych, w średnim wieku jak i podeszłym. Oczywiście wszystko zgodnie z możliwościami organizmu i fizjologią. Kwestia zażywania specyfików z wapniem jest mocno dyskusyjna. Oczywiście koncerny farmaceutyczne będą promować to i usilnie wmawiać w reklamach komercyjnych o konieczności przyjmowania odpowiedniej dawki. Niestety nie informują o tym, że ich wyroby mogą stanowić jedynie WSPARCIE, a nie główny element zapobiegający powstawaniu lub postępowaniu osteoporozy.
Osobiście preferuję zażywanie dużej ilości sportu w postaci biegów typu jogging, siłowni oraz gimnastyki. Warto zakupić sobie np. piłkę powerball jeśli nie mamy czasu ani chęci wychodzenia z domu. Nie jest problemem znalezienie sobie w internecie ćwiczeń lub pójście do terapeuty, który zaprezentuje i wyznaczy zakres możliwości ćwiczeń względem płci, wieku i stanu zdrowia, tak aby nie nabawić się kontuzji. Piłki powerball są zarówno bardzo dobre dla dzieci, osób w średnim wieku jak i w podeszłym. Serdecznie polecam tego rodzaju aktywność fizyczną, szczególnie w okresie zimowym i mrozów
Gdy zrobi się cieplej, parki i skwery się zazielenią to warto wygospodarować sobie 1-2h wieczorami i rozpocząć jogging.
A.Alviusz
Na początku warto wspomnieć o przyczynach powstawania osteoporozy, oraz wyjaśnić sobie mniej więcej co to takiego jest.
Osteoporoza jest to choroba układu szkieletowego. Oczywiście dotyczy ona głównie osób powyżej 50 roku życia oraz spożywających leki i inne substancje powodujące wyrzucanie z kośćca substancji, z których są zbudowane. Osteoporozę przyspiesza palenie papierosów, picie dużych ilości alkoholu i przede wszystkim mała aktywnośc fizyczna. Spadek wartości substancji mineralnych powoduje do częstych złamań. Najbardziej narażone na złamania są kości długie, główki kości oraz miejsca na kościach, do których przyczepiają się mięśnie działające w dwóch różnych kierunkach- chociażby jak to jest na obojczykach- claviculae.
Oczywiście może dochodzić także do złamań kręgów w kręgosłupie, które najczęściej nie są nawet zauważalne przez samego osobnika, u którego to się wydarzyło. Oczywiście powoduje to bóle pleców oraz obniżenie i pochylenie tułowia w przód i tzw " garbienie się".
Jak można zapobiec takim scenariuszom? Przede wszystkim aktywność fizyczna. Przede wszystkim prowadzenie zdrowego trybu życia. Jeśli nie mamy czasu i motywacji na to, warto uświadomić sobie problem, który może w przyszłości nawet unieruchomić lub przykuć do wózka inwalidzkiego. Rozpoczęcie większej aktywności fizycznej wskazane jest zarówno dla osób młodych, w średnim wieku jak i podeszłym. Oczywiście wszystko zgodnie z możliwościami organizmu i fizjologią. Kwestia zażywania specyfików z wapniem jest mocno dyskusyjna. Oczywiście koncerny farmaceutyczne będą promować to i usilnie wmawiać w reklamach komercyjnych o konieczności przyjmowania odpowiedniej dawki. Niestety nie informują o tym, że ich wyroby mogą stanowić jedynie WSPARCIE, a nie główny element zapobiegający powstawaniu lub postępowaniu osteoporozy.
Osobiście preferuję zażywanie dużej ilości sportu w postaci biegów typu jogging, siłowni oraz gimnastyki. Warto zakupić sobie np. piłkę powerball jeśli nie mamy czasu ani chęci wychodzenia z domu. Nie jest problemem znalezienie sobie w internecie ćwiczeń lub pójście do terapeuty, który zaprezentuje i wyznaczy zakres możliwości ćwiczeń względem płci, wieku i stanu zdrowia, tak aby nie nabawić się kontuzji. Piłki powerball są zarówno bardzo dobre dla dzieci, osób w średnim wieku jak i w podeszłym. Serdecznie polecam tego rodzaju aktywność fizyczną, szczególnie w okresie zimowym i mrozów
Gdy zrobi się cieplej, parki i skwery się zazielenią to warto wygospodarować sobie 1-2h wieczorami i rozpocząć jogging.
A.Alviusz
![[Obrazek: zfAOj4q.png]](https://i.imgur.com/zfAOj4q.png)