W dzisiejszym wykładzie postaram się przybliżyć inne, bardziej efektywne (i zarazem efektowne) techniki, dzięki którym można osiągnąć stan świadomego snu.

Odradzam używania wielu technik naraz. Lepiej zmieniać je co 2-3 tygodnie, dzięki czemu zauważycie, która działa na Was i Wasze sny najlepiej.

MILD
- (ang. Mnemonic Induction of Lucid Dreams - świadome sny wywołane pamięciowo) to jedna z najbardziej skutecznych metod wywoływania świadomego snu. Jej autorem jest dr Stephen LaBerge, dyrektor The Lucidity Institute w Palo Alto, jeden z największych badaczy zjawiska. Jego metoda opiera się na, jak sama nazwa wskazuje, pamięci. Wyrażamy tutaj sugestię że "będzie się pamiętało, że śnimy", a nie że "będzie się miało LD", co okazuje się być dużą różnicą. Ale po kolei:

1. Wcześnie rano obudĽ się ze snu. Najlepiej bez budzika (budzenie budzikiem to loteria - obudzisz się wtedy kiedy nie śnisz i nie zapamiętasz snu). Musicie sobie tylko przed zaśnięciem zasugerować, że będziecie się budzić po każdym śnie. Może wydaje Wam się to niemożliwe, w rzeczywistości jednak jest to bardzo proste, większości ludzi udaje się to za pierwszym razem. Wstań po ok. 6 godzinach (mniej więcej, tak około 3/4 snu jest najbardziej optymalne).
2. Zapisz sen.
3. Zaangażuj się w czynność wymagającą pełnej świadomości - najlepsze do tego jest czytanie lub liczenie zadań z matmy czy fizy. Cokolwiek robisz, rób to przez ok.10-15 minut.